[...] , w jednym 18 bramek a w jednym 5 !!! potrzebujed trening tak dla mojego wieku no moze byc dla osób np około 2, 3 lata starszych mysle że dam rade potrzebuje optymalnych treningów na !!! szybkosc , kondycje , strzał i technike jak będe grał w pierwszej lidze to wam tym co mi pomogli przesle cos na konto !!! musze z OPtymalizowac formę pomóżcie
[...] mecz mamy w marcu więc dlatego chce teraz trenować i się przygotować (ma być wysłannik kadry dol.śląska bądź Wrocławia). Mam takie małe pytanie, czy robienie takich ćwiczeń jak wspięcia czy krzesełko jest dobre, wiem, że oge powiększyć sobie mięśnie ud i łydki.Nasz (były) trener mówił, żebym tego nie robił, bo moge nie rosnąć, czy to prawda??!??
pare porad - graj często z pierwszej, po podaniu pokazuj sie odrazu do piłki (wychodź na pozycje), graj bez przerwy po ziemi, graj jak trzreba z popularnego czuba, ćw. prowadzenie piłki podszwą (skipping na piłce) do przodu i do tyłu prowadzenie piłki ze zmianą kierunku, podania piłki z kolega ze zmianą pozycji. ćw. na zwrotność na chali - [...]
gra na chali wyrobi w tobie szybsze podejmowanie decyzji, technike, zwrotność ale sala ma być tylko jakimś uzupełnieniem w zimie, jak możesz to zawsze graj na dużym boisku. W trakcie sezonu raczej nie ćwicz ostro nóg na siłowni. Oczywiście że możesz powiedzmy koło wtorku zrobić trening, ale rozsądny. Ale mase rób w okresie przygotowawczym. Przez [...]
[...] osi, przewrót w przód - żonglerka z elementami freestyle, atw, trzymanie piłki na głowie, na stopie, na karku, na klatce piersiowej. - starty 5 metrowe z różnych pozycji (jak najszybciej) - siad (może być tyłem do kierunku biegu) z klęku, z leżenia, z przekładanki, z kroku dostawnego ze skippingu. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-10-11 [...]
[...] cały czas...nie jestem ani taki wolny a z techniką tez nie mam problemów (robie po 180 żaglerek)i cały czas ćwicze, siłe tez mam...trener mi mówi ze z niczym nie mam problemów tylko brakuje mi tego "czegos"!!!mógłbys mi pomuc?? jak odbudowac forme na wiosne?? tak zeby znowu byc jednym z liderów druzyny...z góry dziekuje... pzdr nara...
"zupełne lenistwo, jak z tym walczyć??" mi to wyglada na indolencje,a nie lenistwo ... () trzeba miec silna wole, musisz dazyc do tego, by byc coraz lepszym, bez treningu tego nie osiagniesz ...
moze znacie lub wykonujecie jakis program treningowy na silowni, teraz mam okres przygotowawczy (junior) i chcialbym chodzic na silownie ale nie wiem jak cwiczyc i jakie cwiczenia wykonywac aby byly dobre efekty aby poprawic szybkosc zwinosc utrzymanie sie na nogach i zeby byc tak silny by moc grac cialem polepsyc strzal wrzutki itp.
"jemy kolacje, dla mnie najlepszą kolacyjką jest ryż ( 3/4 torebki, mozna nawet walnać całą, cie się będziemy ) do niego łyżeczka cukru dla smaku, dorzucam otręby owsiane i to wszystko zalewam małą ilością mleka ( pycha )" xabifigo to ma być kolacja?? Przecież to są same węgle a jak wiadomo jedząc je na noc zyskujemy fat
Jak najbardziej się zgadzam, ale nagłe przyspieszenie na krótkim odcinku drogi i zwolnienie do dotychczasowego tempa biegu jest rzeczą dobrą chociaż generalnie przyspieszenie powinno cwiczyć się oddzielnie, ale tu nasówa się kwestia słowa "chcę", ponieważ jesli kieruje nami słowo "muszę", trening bardzo szybko zostanie [...]
[...] mylisz, nic co tu jest napisane nie przepisałem z żadnej książki. 2. Jeżeli masz tą kiążke, to napisz pare treningów/cwiczeń ... napewno ludzie skorzystają. 3. pewnie, że jak ktoś dobrze żongluje to nie musi być dobrym piłkarzem, ale żonglując poprawiasz swoją koordynacje, w wolnym czasie dobrze jest pobawić się piłką niźli siedzieć np. przed [...]
[...] ogloszony za najlepszego zawodnika klubu. Na treningi klubu zawsze chodze chyba ze jetsem chory dodatkowo trenuje na podwurku (moj rekord w kapkach to 400) uwazam ze jak na moj wiek dobrze radze sobie na boisku. Mowie wam to poto abyscie mi powiedzieli czy mam szanse z takiego klubu sie wybic..???? i czy mam dalej grac w tym klubie czy [...]
dział zdrowie tam sa eksperci ,mam nadzieje ze byłes u lekarza sportowego nei chce cie zasmuac ale miałem rok ttemu jak ty ;-( kontuzje ledzwiową ktura nie wiem skąd sie wziela ,nie mogłem biegac na boisku bo mnei tak bolalo ze musieli mnie auntentycznie znosic z boiska,taki starszny boł ja miałem po prawej stronie odcinak ledzwiowego i tak byo 2 [...]
[...] pozdro dla Body i michalino !! Parę pytanek ode mnie do znających się !! Widziałęm że cały czas proponujecie w diecie umieszczać makaron/kaszę/ryż . Mógły mi ktoś napisać w jakim stopniu "ziemniaki" są od tego gorsze . z góry thx . Jak picie alkoholu wpływa na trening (jego efekty) i czy na przykład po intensywnym treningu np [...]
[...] (tylko taka ktura tworzy w tobei pozytywne emocje(czyt. moc) Filmiki piłkarskie(ze zwodami golami, z dobrze dobraną muzyką ) Odłaczenie się podczas meczu od świata (Myśl jak zwierzyna poluj na piłke , nie słuchaj co koledzy mówią nie patrz w trybuny, skoncentruj się na grze tylko na grze, nei przejmuj się głupimi stratami itp.) To są takie [...]
A od kiedy wy zaczynacie się przygotowywać do sezonu i kiedy macie lige ? U mnie liga startuje w maju ale chce być już w kwietniu przygotowany kondycyjnie a potem spokojnie robić szybkość... Chyba zacznę aerobowo biegać w lutym A jak ma się sprawa u was ?
Wiem po sobie ze mi to "g****" dało ,jak juz sie przy tym trzymasz ze to cos da to pozwól ze wprowadze korekte Pompki Przysiady przy scianieczy cos z obciązeniem młodszy brat czy coś (tylko nie plecak z cegłami] Brzuszki --------- / 2 do wy***ania :-] proponuje ABS lub A6W Skrętoskłony ------ [...]
Kwasior tu policeman... ;) a wiec apropo tych piosenek to to co lubisz ,co z tego ze wrzucę jakies disco polo co mnie nakręca jak ci się nie spodoba i pupa blada... Ale jest kilka szlagierów muzycznych... Jamal ,molesta - tak miało być jeden osiem L - smak zwycięstwa quen - we are champions the cloud room - hey now now u2 (ju tu) - vertigo 3 doors [...]
Body jak najlepiej robic slalomy. chodzi mi o toi np czy lepiej jest np prawą nogą omijac pacholki czy dwiema nogami wewnetrzną cześcią i czy przy slalomie pilka powinna byc blisko nogi czy omijas pachołki na raz.
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
